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武汉老徐的博客

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每天都这样走路有补肾奇效  

2018-05-02 08:21:58|  分类: 养生健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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每天都这样走路有补肾奇效

2018-04-28 07:50:14 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页
每天都这样走路有补肾奇效 - 武汉老徐 - 武汉老徐的博客

导读: 你知道吗,简简单单的走路就能补肾,有规律性的健步走计划,可增进人身体许多部位的健康。那么还有哪些方法补肾最好呢,今天就让我们一起来学习一下吧。

走路究竟有什么样的作用

美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率:患心脏病几率——运动者:37/1000,缺乏运动者:227/1000。患高血压几率——运动者:40/1000,缺乏运动者:704/1000。患肥胖症几率——运动者:4/1000,缺乏运动者:808/1000。最重要一点——寿命差距:运动者平均比缺乏运动者长寿11岁。你不锻炼,心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病都会随之而来。只要得了脂肪肝,将来得肝癌、肝坏死的比例超高。走路是摆脱打针吃药的良方,走路多了,身体好了,吃药就少了。

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不同的走姿调理不同的身体机能

“走路是百炼之祖”,健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”这并非虚言。有许多研究证实,有规律性的健步走计划,可增进人身体许多部位的健康。

能调理肠胃防便秘, 扭着走:便秘与人的身心健康关联,如果每天走500米“一字步”,可以大大减少患便秘的风险,特别是促进肠胃的蠕动,加速营养的吸收和废弃物的排出,对防治便秘有比较好的疗效。走的时候加上一些肢体动作,比如胯部扭动等,相当于在给内脏做“按摩”,帮助肠胃蠕动,让气从下面走(放屁),而不是从上面出(打嗝)。每天坚持10分钟,就能有很好的效果。在健步走的过程中,加大腰和胯部的转动,让身体在行走中有节奏地扭动起来,可以促进排便,防止便秘。


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